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ライフスタイル 睡眠

眠れない悩みを抱える方に、「20年以上、眠れないことに悩みを抱えた僕が実践した15個の方法」を紹介します。あくまで体験談レベルの内容ですが、僕はこれらの方法で解消できましたので、是非、眠れないときが多い人は試してみてもらいたいです。

ライフスタイル 睡眠

今回は「睡眠の質を上げる3つの方法」をご紹介します。僕の実体験も含まれてますが、科学的な根拠がある内容でもあるので、不眠症でもない限りは効果的なんじゃないかなと。睡眠の質を上げたい人、寝付きを良くしたい人は最後まで読んでみてね。